腰痛の理学療法・・うつ伏せ別法！！
2019/11/30
腰痛の理学療法・・うつ伏せ別法！！
大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、
Primary Body Care 代表の吉川です！
『腰痛』に対するエクササイズの続きです！！
腹部を重力に抗させる姿勢・・・うつ伏せではコントロールが大変になります！！
その為、簡単な意識で収縮が向上します（^^）
是非、無理のない痛みの無い範囲で行って下さい！！
☆うつ伏せで出来る簡単 ”体幹” エクササイズ☆ （写真参照）
①両肘を立ててうつ伏せになります！！
②両腕で地面を押して背筋を持ち上げます！！（威張る感覚！）
③少しお腹を覗き込みながら腰を丸めると腹筋が安定して働きます！！
