腰痛の理学療法・・うつ伏せ別法!!

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腰痛の理学療法・・うつ伏せ別法!!

2019/11/30

腰痛の理学療法・・うつ伏せ別法!!

大田区久ヶ原で『美容(小顔・美脚)と根本的ケア(肩こり・腰痛)』を行っております、

Primary Body Care 代表の吉川です!

腰痛』に対するエクササイズの続きです!!

腹部を重力に抗させる姿勢・・・うつ伏せではコントロールが大変になります!!

その為、簡単な意識で収縮が向上します(^^)

是非、無理のない痛みの無い範囲で行って下さい!!

 

☆うつ伏せで出来る簡単 ”体幹” エクササイズ☆ (写真参照)

①両肘を立ててうつ伏せになります!!

②両腕で地面を押して背筋を持ち上げます!!(威張る感覚!)

③少しお腹を覗き込みながら腰を丸めると腹筋が安定して働きます!!

 

適切な評価をする必要性はこちら↓