肩こり改善に対する筋トレは？？
2019/12/08
肩こり改善に対する筋トレは？？
大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、
Primary Body Care 代表の吉川です！
昨日の腱板損傷・断裂も同様ですが、肩の症状が出現すれば『肩こり』にもなります！！
肩周囲の筋肉が硬くなり、循環不良を起こす事で筋肉の可動域が低下し筋力的にも使いにくい状況になります。
結果的に筋力的な低下にも繋がる為・・・トレーニングが必要になります！！
ではどの様なトレーニングが必要なのか？？
＊肩を構成する：肩甲骨・肩関節・鎖骨を含む”胸郭”の可動域をあげる事！！
①肩甲骨の動きを良くする→特に肩甲骨を後方でスクめる動作！！
②肩を３次元的に動かせる様にする→特に後上方や対側方法への動きを拡大！！
③胸椎を伸展（反る）させる時間とクセを作る→猫背気味になりやすい生活からリセット！！
これらを含むトレーニング機器やストレッチなどを行う事が重要です！！
是非お試しください（^^）
腱板断裂・損傷に関してはこちら↓
