肩こり頭痛に効果的なストレッチとは!?

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肩こり頭痛に効果的なストレッチとは!?(大田区久ヶ原のプライマリーボディケア)

2020/02/28

肩こり頭痛に効果的なストレッチとは!?(大田区久ヶ原のプライマリーボディケア)

大田区久ヶ原で『美容(小顔・美脚)と根本的ケア(肩こり・腰痛)』を行っております、

Primary Body Care(プライマリーボディケア)代表の吉川です!

 

『肩こり頭痛』ストレッチ

昨日、お話した部位の筋肉が硬くなりやすいので、

日常生活からココをストレッチ・マッサージする事で刺激を入れ予防しましょう!!

上の写真は第三者が行っておりますが、セルフケアとしても可能です⇩

肩こりの方はコチラのストレッチを⬅️

 

<右凝りのストレッチ> *左は同じ様に反対を行いましょう(上の写真参照)

❶姿勢を正して座って、左斜め下を向きます!

❷左手で右後頭部(図の矢印の始点)を指先でひっかけます!

❸そのまま、左斜め下に向かって少し引くと右首〜肩のストレッチが感じます!

(☆右肩の力を抜いて行うと伸びを更に感じて効果的ですよ☆)

 

<頭痛解消の頭部マッサージ> *下の写真参照

❶姿勢を正して座って、両手先を頭の中央ラインに位置させます!

❷指先で頭をパカっと割るように(イメージ)押しながら外に引きます!

❸全体的に押す様にマッサージする事で頭部への刺激になり眼精疲労にも効果ありです!

 

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました!!

大田区久ヶ原Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)