膝痛い方への運動で姿勢も改善させよう！！

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『膝痛・膝が曲がって姿勢が悪くなってきている方』

色々な原因で膝が曲がってくると、伸ばす事が大変になります！！

その為、膝を軽度曲げた状態での生活が普通になってしまい、徐々に悪化していきます・・・

 

◉膝が曲がってくると。。。

⬇️膝関節は曲がった状況で前方に体重を乗せる事を嫌がります！（階段の下り動作で痛む）

⬇️”踵重心”になる事で後ろにバランスを取ろうとします！

⬇️後ろに倒れない様に、背中を丸めて前にバランスを取り始めます！（猫背を作り上げる）

⬇️色々な部分が曲がってくる事で不良姿勢の完成！！

 

こうならない様に・・・また、なってしまったら治す様にしたいので自宅でケアを！！！

 

＜自宅で出来る簡単予防＞

①まずは膝裏をストレッチして少しでも曲がった膝を伸ばす様にする！

（＊ふくらはぎ〜太もも裏のストレッチ）

➡️こちらをクリックすると写真があります！！

 

②つま先重心で立つ癖を付けて、踵あげ運動を行う！

（＊台所などに立って、両手で支えながら足を肩幅に開き軽く踵を上げる×１０回）

➡️下の写真を参照！（親指側に体重を乗せる事がポイント）

 

?単なるマッサージではなく、自分で意識的に筋肉を伸ばすストレッチを行い、

その筋肉を最適な状況で使う事が早期改善に繋がります！！

 

☆ご自身の体の状態をしっかり把握されたい方はご相談ください☆

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)