背中ストレッチの効果とは！？（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『背中ストレッチ』の効果

背中のストレッチ・・・と言う事は、丸くなるので姿勢が悪くなりませんか？？

・・・と言う方もいらっしゃいますが、姿勢を正す為には必要な動作になります！！

なぜ？？？　⬇️

背中の筋肉も伸び縮みする場所なので、常に姿勢を正していると緊張して柔軟性が低下してしまいます！

特に丸くなる事で筋肉を伸ばして、その後に縮み易くさせる（姿勢を正す際に収縮させる）事も必要です！

 

≪背中のストレッチで効果がみられる特徴的な姿勢・症状≫

◉頭痛、肩こり

◉側湾症

◉四・五十肩

◉猫背・円背

◉腰痛（＊すべり症・圧迫骨折は注意が必要）

◉膝痛

・・・全て筋膜と言う組織で繋がっており、背中のストレッチを行う事で間接的に改善する事が多々あります！！

（＊勿論、詳細な評価をした方が、更に細かなストレッチ指導を個別にする事で効果が上がります☆）

私は施術の一環として行いますが、自宅のベッドで簡単にできる運動もあるので行いましょう！！！

 

＜やり方＞

①出来れば・・・正座をしましょう！

（＊出来ない方は椅子に座った姿勢でも可能です☆）

②大きなクッションや枕を抱えて丸くなります！

③のそまま頭を地面に付けて手の力を抜いて脱力する事１分！！

④誰かご家族や友人がいれば少し押してもらうと効果倍増です！！！

（＊お尻を固定して背中を押すと伸びますよ☆）⬇️写真あり（^^）

是非お試しあれ〜♪

 

 

 

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)