腰痛改善ストレッチを簡単に自宅で！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『腰痛改善ストレッチ』第２弾！！

今回は、自宅で簡単に・・・でも昨日より少しストレッチ感が強い為、寝ながらとまでは行きません！！

股関節に着目したエクササイズになりますので、効果は適面ですが無理なく行って下さい♪

 

◇腰痛出現のポイント◇

股関節の可動性が低下している場合、代償的に腰を使用する事で痛みが出現

➡️症状の出ている腰ではなく、原因部位の股関節のアプローチをする事で改善するケース！！

 

◉類似するケースがこちら↓

＊股関節が異様に硬い！！

＊内股・X脚・外反母趾が強い！！

＊股関節の付け根が詰まる！！張る！！

＊坐骨神経痛と言われた経緯がある！！

 

上記の様な症状をお持ちの方には効果があると思いますが、姿勢が少し辛い方は・・・

昨日のストレッチからスタートして無理なく行って下さい！！

 

＜やり方＞

①四つん這いの姿勢で準備します！

②片足を両手の外側に踏み出し、一方の足は後方に伸ばします！

③伸ばした足の付け根を地面に近付ける様に落としていきます！

④伸ばした方の股関節の前面と、一歩踏み出した足の太もも裏がストレッチされます！

＊余裕のある方は、四つん這いの手から肘を付けて状態を低くすると効果倍増です☆

＊ストレッチされている感覚は良いのですが、痛みが強い場合は無理しない様にしましょう！

 

寝ながら可能な腰痛改善ストレッチはこちらをクリック！！

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)