足がつる原因と予防は？？

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

季節の変わり目には必ず・・・何かしらの症状が出る事があります！

その一つに『足がつる！！ こむら返り！！』という症状を聞きます。

筋肉の収縮・弛緩という調整が上手くいかない時に急激な収縮（痙攣）が起こる事です。

 

なぜ足がつるのかご存知でしょうか？？

これは継続的な筋肉疲労などの症状から起こる物と、

体内の水分・ミネラル不足に因る物と言われております。

→体の水分量が低下する事で、血液循環が起こり筋肉の硬さが起こる！

→ミネラル（カルシウム・カリウム・ナトリウム・マグネシウム）が低下すると

　筋肉が硬直しやすく、夏場の発汗時も同様の事が起こり得ます！！

 

予防策としましては・・・

夜寝る前に、ミネラルが豊富な水分をコップ１杯飲んでから寝る事や

定期的なふくらはぎのマッサージ・ストレッチを心がけて下さい！

（＊勿論、食事から摂取可能な方は食事にも気をつけて下さい！！）

 

喉の乾き・手足の痺れ・腰痛などの症状が同時に起こる時は・・・

糖尿病・椎間板ヘルニア・腎疾患の前兆があるので注意が必要です！！

 

それでも筋肉のケイレンやこむら返りでお困りの方は

相談下されば、自宅で簡単に出来る運動・ストレッチを指導致します（^^）