足つる原因を朝から改善させる為には！？

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『足がつる』

筋肉の痙攣の一種・・・こむらがえりの予防と改善法！！

朝からつって起きた時は大変ですよね！？

 

ではなぜ足が攣(つ)るのか・・・？？

◉筋肉疲労以外で足がつる原因として多いのがミネラルが体外に流れてしまっている場合です！

➡️実は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しています♪

➡️体内のミネラルが不足すると、神経から筋伸縮を命令する信号が乱れて制御が不良になります！

➡️その為、足の筋肉は硬直しやすくなり、痙攣を起こしやすくなるのです！！！

 

✅ミネラルバランスの乱れには・・・

カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの過不足が考えられます！

日頃から意識して乳製品や野菜類、豆類、魚介類を摂るなどで、

栄養バランスのいい食事で補うことが大切です☆

 

✅また予防的なストレッチとしては・・・

ふくらはぎをしっかりと伸張させる事を行いましょう！！

🔷ふくらはぎのストレッチ動画はコチラをクリック⬇️

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)