肩こりストレッチ！　〜寝たまま簡単に予防〜

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

寒くなり、体の強張りを感じる方も少なく無いと思います！！

最近、特に『姿勢が悪い』『肩が前に来る感じで丸々』『猫背が気になる』

・・・などの症状を訴える方が多くいらっしゃいます！！！

 

寝ながら簡単に予防が出来る運動があるので、下記に記載いたします（^^）

①上向に寝て膝を立てます‼︎

②片手を万歳してリラッスクして下さい‼︎

③両膝を挙げた手と反対方向に倒します‼︎

(＊手を挙げた方の胸〜脇が伸びます)

 

このまま伸びる事を感じて深呼吸しましょう

両方ともに数回繰り返す事で呼吸が楽になったり、肩も楽になりますよ♪

↓

肩こりの改善例