膝の痛みの原因とその症状に対する運動①

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

続き・・・

膝痛で、①関節の噛み合わせの影響が強い方！！は、

以下の運動で改善可能な場合があります！！

 

＊膝を曲げる時の噛み合わせの悪い方・・・

①座って裸足になり足裏を少し遠目で床に付けます！！

②地面をひっかける様に、足をスライドする様に手前に引いてきます！！

③膝内側裏に硬いスジの様な腱が出ると収縮が入っている証拠です！！

 

＊膝を伸ばす時の噛み合わせの悪い方・・・

①長座位で座って膝裏に厚めのタオルを入れておきます！！

②少しお皿を外側にむけて（ガニ股）、そのままタオルを押し潰します！！

③太もも内側に収縮が入っている事を確認出来るとバッチリです！！

 

２つの運動共に痛みや違和感が無い範囲で行って頂けると良いと思います・・・。

それでも痛みが出現する場合はやり方や症状にも要因があるのでご相談下さい（^^）

膝周囲の筋肉の柔軟性不良に関してはこちら！！