運動不足解消の為の簡単エクササイズ！！

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

クリスマス時期になりますと・・・食事の制限が無くなり、家族や職場などでの食事や会食などの

機会が増えて来る事と比例して、運動する機会が減ってきます！！

 

運動も頻度や回数が減る事で心肺機能の低下や代謝の低下が見られて来る為、

適度な負荷を与える事で代謝を促す事や発汗作用を向上させる事が必要です！！

 

一番簡単な方法は・・・

その場で軽く『JUMP』しながら体を回旋させる事！！

JUMP動作には短時間で疲労させる位の心肺機能への負荷と各関節への負荷がかかります！！

また体幹の回旋運動を介入する事で更に日常生活動作で使用していない部分の筋に対する活動も

同時に向上する為、一石二鳥！！

是非行って見てください！！！！！