運動不足解消の為の簡単エクササイズ②！！

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

好評につき・・・

運動不足解消の簡単な運動をお伝え致します！！

 

日常生活動作であまり股関節を深く使う事が無くなってしまってきています。

和式だったトイレも様式に変わってから、足腰が弱くなっている方が増えたり、

エスカレーターが普及して階段を使用する機会が減ったりなどの理由が大きいと感じます。

 

そこで・・・

スクワットでは無く、単に”しゃがんだり”、”立ったり”の動作を行う事で股関節の可動性と

周囲筋のストレッチ＆収縮活動を向上させる意味で行いましょう！！（＊スクワットに近い）

 

勿論、バランスが悪くフラフラする場合は・・・何かに手を添えて行う事でしっかりと行えます！！

是非、お試し下さい！！！