痛み止めに最強な応急処置といえば・・・？？

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care　代表の吉川です！

 

昨日の続きで、知っておいて欲しい、『応急処置：RICE処置』を説明いたします。

足首を捻って腫れたり・痛みが出ている時は適切な処置をして下さい！！

 

RICE処置とは↓

■Rest（安静）

■Ice（冷却）

■Compression（圧迫）

■Elevation（挙上・高くあげること）

の頭文字をとったです。

 

◉Rest：患部を安静にすることを指します！運動などは勿論せずに、ご本人が楽な姿勢でリラックスしましょう！！（必要な場合は・・・医療用テープなどで患部を固定します）

◉Ice：冷却する（アイシング）ことを言います！ビニール袋などに氷を入れてタオルやハンカチで包み、15～20分ほど患部にあてて冷やします。凍傷にならない程度の冷んやりという感覚が良いかと考えられます。再度、熱感や痛みが出てきた場合、同じ部分を冷やして下さい。（痛みがある場合は48時間内では冷却処置がオススメです！！）

◉Compression：患部を適度に圧迫することで、内出血や腫れを防ぎます！弾性のある包帯などを用い、患部を軽く圧迫するようなイメージで固定します。U字パッドと呼ばれるスポンジがある場合は、腫れが生じると考えられる部分にスポンジをあてたうえで、包帯などを巻き固定します。神経や血管の圧迫につながらないよう、しびれなどが生じない程度の強さで圧迫することが大切です！！

◉Elevation：患部を心臓より高くあげることで、内出血や腫れを防ぎます！足首の捻挫の場合は、足の下に枕やクッションを置くことで、患部を高い位置に保つことができますね！

これらの方法を知っているだけでも、緊急時の役に立つので情報だけでも持っておいてください！！