テニス肘のストレッチ方法とは！？

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリー ボディケア）代表の吉川です！

 

『テニス肘のストレッチ方法！？』

テニス肘＝上腕骨外側上顆炎！！

肘の外側に手首を反らして使う３つの筋群があります！！

◉長橈側手根伸筋

◉短橈側手根伸筋

◉総指伸筋

上記の筋群が引っ張られる事で起こる慢性的な症状が『テニス肘』です！！

 

＜簡単な検査方法＞

代表的な検査には、

＊Thomsenテスト

＊Chairテスト

＊中指伸展テスト

の3つがあります！！　（下記に写真あり）

いずれのテストも、動作に関連して肘の外側が痛むかどうかを確認します！！

 

＜予防的ケア＞

安静時には痛みは出現する事は無い為、これらの筋群のケアを行う事が重要です！！！

上記の写真にある様に、これらの筋群をマッサージする事が自宅で可能な予防ケアになります☆

 

勿論、それ以外の代償的な体のクセや既に作られた体の崩れもあると思いますので、

不安な方やどこに行っても治らないと諦めている方は是非相談して下さい！！！

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリー ボディケア

代表 吉川でした(^^)