腰痛の原因にあたる筋肉を、まず解しましょう！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『腰痛原因』の大きな関係性のある部位といえば・・・股関節！！

この股関節周囲筋の硬さがあるかどうかによって、腰を代償的に使用しなくては

ならない状況に陥り・・・結果的に坐骨神経痛やギックリ腰などになる方は多いです！！

 

腰と股関節は密接な関係性があるので、股関節が硬い方は要注意が必要ですね♪

まずは事例・・・

①前屈運動：股関節が硬ければ腰を丸める事で代償的にカバーしてくれます！！

②立ち上がり運動：お尻の筋肉が弱ければ、腰を反らして使用する事で立てます！！

硬い・弱い部分があれば、人の体は上手くカバーしますが、原因に対してケアしていないと・・

いつか大きな症状が出現する事が考えられます！！！

 

?なので・・・まずは動きを良くする為に、自宅で簡単にお尻を解しましょう☆

＜やり方＞　＊下にも写真あり

①テニスボールの様な少し硬めの丸い形状の物を用意して下さい！（ゴルフボールは少し痛いです）

②座った状態・横に寝た状態（当てたい場所により変更）でボールを当てます！

③体重を乗せれば痛みが出る部位が凝っている場所です！

④１分位を目安に少し動きながら解しましょう！（左右ともに）

◉筋肉は柔軟性のある部位に痛みは出ませんので！！

◉継続する事で更に改善率が増しますので是非行って下さい！！

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)