腰痛原因の筋肉に対する運動とは！？（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『腰痛予防と改善』に対する運動を行っていきましょう！！

腰痛の原因は様々ですが、ほとんどは”筋肉”の影響からきている事があります。。。

急に骨が動いてヘルニアや狭窄症や骨折はしません！！

筋肉の何らかの影響で自発的に動かない骨にストレスがかかる事もありますし、

常時悪い姿勢で作業や動作を繰り返すと筋肉は過剰に緊張する事で症状が出現する事もあります！

 

その症状を作り上げる傾向の高い筋肉に対して、運動したりストレッチしたり予防する事で、

悪化を防ぎ、症状緩和を図りましょう！！！

?ストレッチはコチラが簡単でオススメ⬇️

 

運動はコチラ・・・

＜やり方＞　＊写真あり

①背もたれが無い椅子（or 硬い座面のソファー）に深く座って下さい！

②両手を前方に伸ばして、片方（右）のお尻に体重をかけていきます・・

③その際、肩のラインは崩さずに体重が乗っていないお尻（左骨盤）を上げていきます！

④腹筋の側面の収縮を感じればOKです！（何度か行ったら逆も行って下さい☆）

 

運動は継続しなければ意味がありません！！

なので毎日簡単に続けられる運動を取り入れましょう♪

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)