腰痛改善ストレッチ（寝ながら）！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『腰痛』に対する改善ストレッチ

■寝ながら簡単に！！をお伝え致します！！

 

誰でも・・・簡単で、効果的で、即効性がある事☆

には目がないですよね！？

 

朝起きて・夜寝る前に・・・簡単に予防、改善が出来れば一番理想だと思います！！

ではその理想を少しでも叶える為に、少しの努力を一緒にしましょう♪

 

＜腰痛改善ストレッチ　〜寝ながら簡単に〜　のやり方①＞

①ベッド（布団）に両膝を立てて、頭の後ろに手を組んで上向きで寝ます！

②ストレッチしたい側の足を下にして足を組みます！

③そのまま足の重みを利用して外側に倒していきます！

④脇腹からお尻の側面がストレッチされたらOK！！

 

＜腰痛改善ストレッチ　〜寝ながら簡単に〜　のやり方②＞

①ベッド（布団）に両膝を立てて、頭の後ろに手を組んで上向きで寝ます！

②片手をバンザイして、同側の足を反対に倒します！

③倒した膝をしっかり抑えてお尻をストレッチしていきます！

④脇腹からお尻の側面がストレッチされたらOK！

 

どちらも簡単に寝ながら出来ますので行ってみましょう！！

（＊写真あり）

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)