肩こり解消の運動として肩甲骨を立てる！？とは・・（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『肩こり解消』に必要な肩甲骨の運動を紹介してきました！！

中でも肩甲骨を動かす為に必要な動きが・・・『立甲』♪

肩甲骨を立てるという意味合いですが、良く分からないですよね？？

 

スポーツ選手（石川遼・大谷翔平　両選手）もこの動きを必要とされていたり、動きのコントロールが出来る方が

良いとされていたりなど・・勿論、出来ないよりは出来た方が良い動きです！！

 

一般的に女性の方が動きの範囲は広いですが、自宅で簡単に誰でも出来る運動が理想です！！

寝ながらや、タオル一つあれば似た動作の獲得は可能なので行ってみましょう（^^）

 

＜やり方＞⑴　写真あり

①タオルを用意して両手で端を握りバンザイします！

②タオルの幅は変えずに、肘を体の少し後ろに曲げていきます！

③頭を前に逃したり、肘を途中から後ろに動かさない様に注意して行いましょう！

＊肩甲事がしっかり動いてくると簡単に出来る様になりますよ♪

 

＜やり方＞⑵　写真あり

①上向きで寝て手のひらを天井に向けます！

②手の付け根から手のひらを遠くへ更に伸ばす様に動かします！

③体は動きませんが、手の付け根の肩甲骨が開く形になります！

＊この時も肩甲骨がしっかり動いている感覚で行うと更に効果がありますよ♪

 

両方共に、自宅で簡単に出来るので是非行ってみて下さい！！！

 

他の肩甲骨周囲の動きの運動は下記をクリック⬇️

?オフィスで簡単ストレッチ

?テニスボールを使用した肩甲骨はがし

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)