肩こり解消ストレッチ　壁を利用した巻き肩の改善！（大田区久ヶ原のプライマリー ボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『肩こり解消ストレッチ』・・第２弾！！

”巻き肩”を治す！！！です♪

パソコンの生活をされておりますと、肩を前方に巻く様な形で作業をされている方が多く見られます！

 

この姿勢は猫背を形成する悪い姿勢の始まりでもありますし、肩こり・腰痛の要因にもなり得ます！！

昨日のストレッチでも改善は見込まれますが、もっとしっかりストレッチしたい！！！と言う方にオススメ☆

壁を利用してしっかりと伸びている感覚や筋肉が縮こまっていたんだなあと感じるストレッチになります！

 

デスクワークをされる方も多いと思いますので、座ってのやり方を提示致します！！

（＊立位でも同じ様に行って頂ければ誰でも簡単にできますので行ってみて下さい）

 

＜巻き肩解消ストレッチ＞

❶座って真横の壁に前腕（手から肘）を付けます！（肘は直角90度）

❷手はそのまま、ご自身の体を手から遠ざける様に回転します！（回る椅子がオススメ）

❸胸の前がストレッチされている状態で１０秒キープ！！

しっかり前面が伸ばされて、後面の肩甲骨がしっかり使われる感覚になるので是非お試しあれ（^^）

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)