肩こり解消に効果的な筋トレ！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『肩こり解消』に効果的な筋トレをご紹介！！

筋トレ：トレーニングと聞くと・・・大変、辛い、疲れるなどイメージされると思います。

本日紹介する運動は、椅子を使用して女性でも簡単に自宅で可能な内容です！！

そして、肩甲骨周囲をしっかり活用する事で肩こり予防と改善にも効果的なので是非♪

 

＜やり方＞　?写真あり

①椅子を用意します！

（簡単には動かなく、座面が硬く、幅の広くない場所でしたら、どこでもOK）

②両端に手を置いて、椅子の前に膝立ちで準備して下さい！

③少し肘を開きながら、肩甲骨を寄せる様に腕立てしていきます！

④体が椅子に近づきましたら、手の力だけではなく、体から遠ざけましょう！

 

＊POINT：肩甲骨同士が近づいたり、離れたりを確認しましょう☆

＊勿論、うつ伏せで同じ事をされても、強度は上がりますが効果的に可能です☆

 

コロナの影響もあり、自宅での生活が多くなる今日この頃ですが・・・

時間を有意義に活用して体の状態も整えておく事は大事なので、

是非お時間を見つけて行ってみて下さい！！

立位で行う肩こり解消方法はコチラをクリック⬇️

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)