肩甲骨はがしをセルフエクササイズで簡単に行う方法！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『肩甲骨はがし』をセルフエクササイズで簡単に行う方法☆

肩甲骨周囲のストレッチが出来れば、誰でも簡単に肩甲骨を動かせる様になります！！

勿論、第三者に行って頂く多くの方法もありますが、人によって上手い下手があります・・・。

その為、自分で少しでも肩甲骨周囲の動きが出せれば・・・肩こり解消にも繋がります！

 

では、どうするかですが・・・テニスボールを１個用意して頂ければ今日から出来ます♪

 

＜方法＞

■どの部分を解すかによってやり方は違いますが、一般的な部分をお伝えします！！

■肩甲骨周囲の筋肉が解れる事で、剥がし易くなります！！

 

?写真あり⬇️

①テニスボールを床（柔らか過ぎない場所）に置きます！

②肩甲骨の内側にテニスボールを当てる様に上向きで寝ます！

（＊右：右手を反対の肩に置く様にする事で肩甲骨が開きやり易いです！！）

③両膝を立てて、ボールがある側にゆっくり足を倒していきます！

（＊体重が乗ると痛みが増しますので、調整しながら行いましょう！！）

④その場で保持・解している側の手を真上に上げて円を描くと更に解れます！

 

誰かに剥がしてもらう・・・のでは無く、自宅で継続して解す事で肩甲骨を剥がす事と

同じ様な動きの確保や柔軟性の確保が可能になる場合があるので是非行ってみて下さい！！！

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)