ダイエットメニューを1週間考えるよりも時間を考える！！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

ダイエットを始める方で・・・食材に注意してデトックスされる方も多いかと思います！

勿論、GI値に気をつけて食事をする事で、摂取量に注意し消化率をあげる事は可能です♪

＜GI値：食後血糖値の上昇度を示す指数＞

 

✅更に注目するのは『☆食事をする時間帯☆』です！

❶AM４時〜PM１２時　?排泄時間?

❷PM１２時〜PM８時　?消化吸収の時間?

❸PM８時〜AM４時　　?修復・再生の時間?

 

今回は❶⬇️

❶朝は老廃物を排出する時間帯として重要な時間です！

水分量の多い果物は胃での消化を行う事が少なく・・・小腸へ30分程で届きます

フルーツに含まれる酵素やビタミン・ミネラルなどは・・・

毒素の排出を高める事で→便秘やむくみ解消の効果がありです！！

特に起床後、体が排泄を行う為には・・糖質と水分が一番必要となります。

果物には果糖、抗酸化作用の高いポリフェノールを多く含むことから、代謝を促進させます♪

 

朝に適した食材と時間帯に応じた食事を行う様にして下さい！！！

 

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)