腹筋トレーニングの種類と名前・・収縮について！（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『腹筋』のトレーニング！！

筋トレ・・と言っても、収縮要素を知らずに行うと効率がかなり悪く勿体無いです！！

筋肉にも収縮の種類があります⬇️

 

◉静的→筋の長さは一定：等尺性収縮

➡️　関節運動を伴わない『静的』な状態での筋収縮です！！（下図：真ん中）

◉動的→求心性（短縮性）・遠心性（伸張性）：等張性収縮

➡️　関節運動を伴う『動的』な状態での筋収縮です！！（下図：左・右）

 

・日常生活で、腹筋として一番簡単に使用するのは・・・短縮性の収縮！！

・運動でも一番コントロールが困難な収縮要素が・・・遠心性の収縮！！

という事は・・・

?腹部を締めた所から、ゆっくり戻す動作が一番効果的で生活でも重要！！！（遠心性の収縮：下図の右）

＊是非、腹筋運動では遠心性のコントロールを意識したエクササイズを頑張って下さい（^^）♪

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)