膝痛みに対するストレッチとは！？（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『膝痛』に対するストレッチ！！

膝痛も様々ですが、多くの方々の症状は関節痛です・・・

 

レントゲンなどを撮った際に、DRに言われてしまう言葉⬇️

◉変形して骨がぶつかっていますね！？

◉軟骨が擦り減っていますね！？

◉高齢になってきたいので筋力が低下していますね！？

 

でも・・・

勝手に変形してくる訳では無い！！

自然と軟骨が擦り減る訳でも無い！！

高齢でも筋力低下しない方もいる！！

 

それぞれに原因があり、その原因に対して適切なケアをされていなければ・・・

悪化したり・痛みが出現したり・変形したりしてきます！！！

＊まずは簡単に膝の屈伸可動域を確保しましょう⬇️

 

?膝の曲がりが悪い方?（上記に写真あり）

＊太もも前面の筋群の硬さが強く邪魔されている可能性があります☆

①横向きで寝て、下の膝を下の手で抱えておきましょう！

②上の足の甲を上の手で持ち腰が反らない様にゆっくりとお尻に引き上げましょう！

③太もも前面がストレッチされていればOKです！

 

?膝の伸びが悪い方?　（下記に写真あり）

＊太もも後面・ふくらはぎの硬さから邪魔されている可能性があります☆

①浅く座って片足を投げ出しましょう！

②腰を起こして姿勢を正した状態でお辞儀をしていきます。

③膝裏周囲の筋肉がストレッチされればOKです！

こちらでも運動確認可能です！！ここをクリック☆

 

■自宅で簡単に出来るストレッチなのでお試し下さい♪

膝痛の原因追求をされたい方は”こちら”の運動を参考に！！

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)