コロナ自粛に対する運動！！パート３（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『コロナ自粛での運動不足予防』パート③：階段 昇降

昨日の運動は少し筋肉痛になる事もあるかと思いますので・・・

使った部分が筋肉痛になると言うことは⬇️

⑴その部分に適切な負荷が入った事！

⑵その部分が弱いと言う事！　・・・です！！

＊継続的に行う事で筋肉も活性化して筋肉痛などもなくなりますよ♪

 

本日は段差を使った階段昇降です！！

階段・ステップ台・椅子など動かない物を利用しましょう！

やり方は動画で詳しく説明していおりますので、是非見てみて下さい☆

?自宅で簡単下半身のエクササイズ：足踏みでの段差昇降?⬇️

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)