血糖値を下げる食べ物とは？？（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『血糖値』の急上昇を防ぐ食べ物についてです！！

◉出来るだけGI値の低い食材を選んで血糖値の上昇を防ぎましょう♪

（GI値とは・・・食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを計った値）

🔷玄米・そば・全粒粉のパンやパスタ、きのこなど・・・色で言うと茶系の物が低GI値ですね！！

🔷白い・・米・餅・パン・ケーキなどは・・・高GI値ですね！！

 

🔸ゆっくり良く噛んで食べる！

🔸食べる順番に気を付ける！　・・・サラダ類から摂取する様にしましょう♪

🔸野菜を多めに摂る！・・・食物繊維やクエン酸など血糖値の急上昇を抑えてくれる成分が含まれる♪

 

食事は日々の事から注意出来ますので、是非行って下さい！！

 

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)