代謝を上げる方法で簡単なのは??(大田区久ヶ原のプライマリーボディケア)

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代謝を上げる方法で簡単なのは??(大田区久ヶ原のプライマリーボディケア)

2020/08/15

代謝を上げる方法で簡単なのは??(大田区久ヶ原のプライマリーボディケア)

大田区久ヶ原で『美容(小顔・美脚)と根本的ケア(肩こり・腰痛)』を行っております、

Primary Body Care(プライマリーボディケア)代表の吉川です!

 

『代謝を上げる②』

代謝を上げる方法には・・・

❶食事や腸内環境など内部からのアプローチ

❷有酸素運動などの筋トレやストレッチ

があります!!

今回は❷の運動でも大きな筋肉である”太もも”や”お尻”の筋トレ・ストレッチ方法です!!

 

自宅で長時間の座位姿勢を取っている事で筋肉の循環も低下し、動かす事自体少ない状況です・・・

簡単にこの部分の筋トレ&ストレッチをする事で代謝率向上に繋がります!!!

POINTは股関節の後面のストレッチ=スクワット姿勢です♪

このスクワット姿勢でお尻の『筋トレとストレッチ』をしっかり行いましょう!!

股関節のストレッチはコチラを参考に⬇️

 

 

本日も最後までお読み頂き有難うございました!!

大田区久ヶ原Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)