o脚改善方法の筋肉は？？（大田区久ヶ原のプライマリーボディケア）

大田区久ヶ原で『美容（小顔・美脚）と根本的ケア（肩こり・腰痛）』を行っております、

Primary Body Care（プライマリーボディケア）代表の吉川です！

 

『o脚改善方法』

o脚は・・・名前の通り股関節と足関節に対して、

膝が外側へ”Oの形”に変形していくからです！！

これを予防・改善する為には重要な筋肉を意識する必要があります♪

『内転筋』：太ももの内側にある、足を閉じる筋肉です☆

ココを意識しながら自宅で簡単な運動を行いましょう！！！

＜写真参照＞

❶上むきで寝て両膝を立てましょう。

❷膝の内側にクッション・ボール等を挟み準備します。

❸下っ腹に力を入れてから、お尻を少しあげる様にしましょう。

❹膝の内側の力を抜かない様にゆっくり下ろします。

（これを５秒保持×１０回行いましょう）

＊お尻とお腹の力が抜けない様にやって見ましょう！！！

本日も最後までお読み頂き有難うございました！!

大田区久ヶ原『Primary Body Care』プライマリーボディケア

代表 吉川でした(^^)